I am a Mom
I’m in
a new era of me.
ME TIME
Persönliches Wachstum & Balance
für Mamas
Dein 4 Wochen – Programm zu mehr Klarheit, mehr Energie, mehr Selbstbestimmung.
Einzigartig in der Region!
Sei dabei und sichere dir einen der 15 Plätze.
Kommt dir das bekannt vor?
✋🏻Du bist Mama und deine Rolle macht dich total demütig und dankbar, deine Liebe ist grenzenlos, auf der anderen Seite verändert sie aber auch irgendwie dein Leben?
✋🏻Du fühlst dich oftmals fremdbestimmt, hast wenig Zeit für dich. Du wirst von morgens bis abends (und auch nachts) gebraucht und trägst große Verantwortung, fühlst dich abhängig. Möchtest mal wieder Zeit für dich.
✋🏻Die Tage und Wochen ziehen gerade so an dir vorbei. Du hast viele Termine, bist am Organisieren, Arbeiten, Aufräumen, Kochen. Und deine Gedanken sind überall, außer bei dir.
So muss es nicht sein. Was, wenn ich dir sagen, dass es absolut möglich für dich ist, dir Zeit und Raum für dich zu nehmen. Und sogar schneller als du denkst.
Was du erwarten kannst?
✨ Zeit und Raum für dich. Für deine ganz individuellen Wünsche und Träume
✨Tools und Hacks für deine Selfcare, Balance und persönliches Wachstum
✨Mehr Energy, Gelassenheit und Freude im Alltag
Was ich möchte, dass du noch weißt…
Je stressiger der Alltag, desto wichtiger ist es, auch Zeit für dich selbst einzuplanen. Denn gerade Mamas neigen dazu, sehr pflichtbewusst zu sein und sich hinten anzustellen.
I know, der Tag ist voll und die Zeit wenig. Aber ist das so? Und: es ist auch kein Zeichen von Schwäche, sich Zeit für sich selbst zu nehmen. Sondern sehr stark.
Selbstbestimmt durch deinen Tag gehen
☝🏻Du bist nur eine gute Mama, wenn du dich ausschließlich auf dein(e) Kind(er) konzentrierst? Dieser Gedanke ist längst überholt. Mama sein und deine Bedürfnisse wahrnehmen. Raum und Zeit für dich. Es ist deine Chance, dich auf dich zu konzentrieren.
☝🏻Du denkst, du hast keine Zeit mehr? Oder, dass deine Zeit wieder kommt, wenn die Kinder größer sind? Du hast Zeit. Du darfst lernen, sie neu einzuteilen.
☝🏻 Viele Mamas sagen, dass auch „diese Phase wieder vorbei geht“. Mein Programm gibt dir Tools und Strategien an die Hand: für mehr Balance, Selbstbestimmung und Energie in deinem Alltag.
ME TIME
Dein 4 Wochen Programm zu mehr Klarheit, mehr Energie, mehr Selbstbestimmung.
Auf einen Blick
⏰ 4 Präsenztermine à 90 Minuten in Wohlfühlatmosphäre (inkl. Getränke)
✍🏻 Wunderschönes Workbook mit Reflexionsfragen als dein Begleiter
🌿 Stärkende und erfrischende Routinen für deinen Alltag
💡 Tools und Hacks für mehr Fokus und Selbstbestimmtheit
⤴ Wochenchallenges für dein Wachstum
💪🏻 Impulse für dein Wellbeing mit Bewegungseinheit (an Termin 3 und 4) von Sylvia Hauger – Osteopathin und Expertin für Frauengesundheit
🤍 Einzigartige Community
📍Wo? Im Martin-Luther-Haus Schiltach
(Hohensteinstraße 1/1, 77761 Schiltach)
🗓 Wann? Sonntags um 15 Uhr
(20.10.24, 27.10.24, 03.11.24, 10.11.24)
Die Inhalte im Überblick
Pre course
Schon vorab darfst du einen kleinen Check-in mit dir selbst machen und dich auf die kommenden Wochen eingrooven. Sei gespannt :-).
Woche 1 – Hier I Sein
In der ersten Woche schauen wir gemeinsam, was bei dir gerade los ist. Und aus Erfahrung als Mama kann ich sagen: bestimmt viel. Der wichtige Schritt, um seinen eigenen authentischen und selbstbestimmten Weg zu finden, ist, sich klar darüber zu werden, wer du in deinem Leben sein möchtest und was du erschaffen willst.
Woche 2: Selbst I Bewusst
In der zweiten Woche schauen wir, welches Bild du von dir hast. Unser Selbstbild beruht auf inneren Überzeugungen und Glaubenssätzen, die wiederum in unserem Unterbewusstsein abgespeichert sind und 98% unserer automatischen Verhaltensweisen ausmachen. Welche Muster hindern dich, um in dein volles Potenzial zu kommen? Und was gibst du vielleicht schon heute unbewusst an deine Kinder weiter?
Woche 3: Self I Love
In der dritten Woche geht es darum, Achtsamkeit und neue Routinen in deinen Leben zu holen. Was tut dir gut? Was raubt dir Energie und welche Wellness Momenten kannst du ab sofort in deinen Alltag integrieren?
+ Bewegungseinheit mit Sylvia Hauger
Woche 4: Dream I Big
In der letzten Woche geht es darum, wer du sein möchtest. Du bestimmst die Richtung deines Lebens. Deine Werte und Lebensprinzipien sind dein innerer Kompass. Die helfen dir dabei, dich auszurichten, Entscheidungen zu treffen und dein Leben nach deinen Wünschen auszurichten.
+ Bewegungseinheit mit Sylvia Hauger
Bist du bereit
für mehr Leichtigkeit und Selbstbestimmtheit in deinem Alltag?
Buche noch heute deine Me Time und geh los. Für dich.
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Plätze frei
Hi, ich bin Anna
Ich habe alles, was ich die letzten Jahren als Coach und Mama gelernt habe, genommen, um das beste Programm für dich zu entwickeln. Um dir zu helfen, vom turbulenten und oft fremdbestimmten Alltag als Mama zu mehr Freiheit, Leichtigkeit und Selbstbestimmung zu kommen.
FAQ
Wie kann ich mir den Ablauf vorstellen?
Je Termin liegt der Fokus auf einem anderen Themenschwerpunkt mit unterschiedlichen Methoden. Es geht darum, bei dir anzukommen, runterzukommen und weiterzukommen. Es gibt verschiedene Impulse für dich sowohl zum Umsetzen als auch für deinen Alltag, angeleitete (silent) Übungen, Raum für deine Selbstreflexion und aktive Parts. Beim 3. und 4. Termin haben wir eine Bewegungseinheit für dich geplant (ca. 30 min). Für zuhause bekommst du kleine Wochenchallenges, um in deine Routine zu kommen.
Wann starten wir?
Der Kurs startet am Sonntag, 20.10.2024. Wir treffen uns immer um 15 Uhr. Sei bitte etwas früher da, dass wir pünktlich starten können.
Terminübersicht: 20.10.2024, 27.20.2024, 03.11.2024, 10.11.2024
Wo findet der Kurs statt?
Martin-Luther-Haus, Hohensteinstraße 1/1, 77761 Schiltach
Wie lange dauert das Programm?
Das Programm dauert 4 Wochen und ist so konzipiert, dass du es wunderbar in deinen Alltag integrieren kannst. Wir treffen uns einmal in der Woche vor Ort. Die Termine sind immer am Wochenende (sonntags, 15 Uhr), sodass du dir entspannt deine Me time einplanen kannst.
Muss ich was mitbringen?
An Termin 2 und 3 sind aktive Bewegungseinheiten geplant. Wir informieren dich, was du dafür mitbringen darfst.
Wie hoch ist der Zeitaufwand pro Woche?
Wir treffen uns einmal vor Ort (Dauer ca. 90 Minuten). Danach kannst du du gerne noch zum Quatschen und Austausch bleiben. Für zuhause bekommst du kleine Wochenchallenges, die du beliebig einteilen kannst (ca. 30-60 min).
Was ist, wenn ich an einem Termin nicht kann?
Wenn du an einem Termin nicht dabei sein kannst, kannst du die Inhalte jederzeit in deinem Workbook nachholen. Natürlich stehe ich dir dabei zur Seite, falls Fragen aufkommen.
